Cum sa sporesti fertilitatea?

Cand iti doresti foarte mult sa ramai insarcinata si nu prea ai succes incepi sa-ti pui intrebari legate de fertilitate. Daca nu ai facut-o pana acum, iata cateva aspecte de care trebuie sa tii cont!

1. Este important sa adopti un stil de viata cat mai sanatos si activ.

Ai grija ce mananci si fa sport. Ai nevoie de proteine, acid folic si vitamine. Daca nu reusesti sa le obtii din alimentatie, alege suplimentele ca solutie, dar incepe tratamentul cu cateva luni inainte sa ramai insarcinata. Consuma mai mult peste, oua si carne rosie si redu consumul de cafea.

Miscarea influenteaza in mod direct circulatia sangelui, oxigenarea organismului si creste imunitatea organismului, fapt care influenteaza pozitiv functionarea organelor sexuale si deci cresterea fertilitatii.

2. Profita la maxim de perioada ovulatiei, multe cupluri nu tin cont de asta.

Aceasta perioada incepe in a 14-a zi dupa menstruatie si dureaza 4-5 zile. Profita de fiecare zi de sex cu partenerul tau si alege aceasta „solutie” chiar si in momente diferite ale zilei.

3. Consulta medicul ginecolog pentru a afla perioada ovulatiei sau foloseste un calculator de pe site-urile de specialitate.

4. Ai grija de silueta ta!

Daca esti supraponderala sau subponderala risti sa iti afectezi ciclul lunar si sa ai probleme cu menstruatia. Daca este neregulat, identificarea zilelor de ovulatie este mai dificila.

5. Scapa de toti factorii daunatori.

Este demonstrat medical ca alcoolul si fumatul pot afecta fertilitatea. Chiar daca sunt exemple de femei care au ramas insarcinate desi fumau, nu inseamna ca trebuie sa ignori aceasta solutie, mai ales daca au trecut deja 6 luni de incercari.

6. Stresul, bata-l vina!

Stresul afecteaza fertilitatea fiindca scade nivelul endorfinei, un hormon care influenteaza pozitiv dorinta sexuala.

7. Inainte sa te preocupe faptul ca nu ramai insarcinata ia in considerare o perioada de incercari de 6 luni, pana la un an.

Cele mai multe femei au acest interval pana cand reusesc.